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Anzeigen 1 bis 20 von insgesamt 667 Treffern.
Wasserflasche Seitheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41394
Frei Stehend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
und Arme so weit wie möglich hinter den Körper führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 17011
Frei Arme hinter dem Körper
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
hinter dem Körper nach oben führen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: statisch
hinter dem Körper nach oben führen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 15845
Eigengewicht Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 47022
Eigengewicht Knieheben, Stütz
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberschenkel so weit wie möglich zur Brust ziehen. In der oberen Position versuchen, die Hüften selbst über die Bauchmuskulatur leicht nach oben zu ziehen. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberschenkel so weit wie möglich zur Brust ziehen. In der oberen Position versuchen, die Hüften selbst über die Bauchmuskulatur leicht nach oben zu ziehen. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41885
Hantelscheibe Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hinter den Kopf absenken. Ellenbogen bleiben in Position. Arme nach oben strecken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hinter den Kopf absenken. Ellenbogen bleiben in Position. Arme nach oben strecken und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 55920
Frei Seite, unterstützt
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: statisch
ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Kopfwender Typ: statisch
ziehen, gleichzeitig Schulter des gestreckten Armes nach unten ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11081
Frei Ausfallschritt
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
gehen und Körper zu einer Seite absenken bis sich ein Knie über dem Fuß befindet. Anderes Bein strecken weiterlesen
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Aufrufe: 28282
Parkbank Liegestütze, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25329
Kabelzug Armbeugen, beidseitig, von oben
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
gleichzeitig Richtung Schultern beugen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31322
Station, Hebelarm Wadenpresse, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken um Fersen so hoch wie möglich zu heben. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 31340
Sz-Hantel Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schultern ziehen bis die Unterarme etwa senkrecht stehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29409
Matte Rückenlage
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und zum Oberkörper ziehen. Dehnung halten. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 25805
Eigengewicht Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(8 Bewertungen)
Aufrufe: 60021
Kurzhantel Innenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
Innenrotation des Oberarms nach bis vor den Bauch führen. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 34267
Kabelzug Adduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Kabelzug am Standbein vorbei ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
Kabelzug am Standbein vorbei ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 33539
Besenstiel Twist
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. Geradeaus schauen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 38064
Outdoor Mountain Biking
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
ist eine Sportart bzw. Freizeitbeschäftigung, bei der mit speziellen Fahrrädern größtenteils abseits der Straßen gefahren wird. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 22720
Kurzhantel Armstecken, einarmig, stehend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 34529
Station, Hebelarm Crunches, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
und Torso nach unten rollen. Gleichzeitig Hüfte leicht beugen. Ellenbogen so weit wie mögliche Richtung Knie bewegen. Etwas zurückführen, Bauchspannung beibehalten. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 32870
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
