Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Bank |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hände etwas mehr als schulterweit entfernt auf dem Rand der Bank platzieren. Körper strecken und Füße auf dem Boden abstellen. Oberarme senkrecht zum Körper halten.Durchführung
Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Körper gerade halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
