Klassifikation
Art | statisch |
Ausrüstung | - |
zusätzliche Ausrüstung | - |
![Stehend, vorgebeugt Stehend, vorgebeugt](/data/exercisefiles/5/2005.jpg)
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten. Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen, mit den Händen zwischen den Beinen die Unterschenkel von hinten greifen.Durchführung
Oberkörper nach unten ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
Ziel | Rückenstrecker |
Synergisten | Beinbeuger | Rautenmuskel |
Stabilisatoren | - |
![Frei Stehend, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Frei Stehend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/97/397.jpg)
Vorderseite
![Frei Stehend, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Frei Stehend, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/98/398.jpg)
Rückseite
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