Klassifikation
| Art | statisch |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten. Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen, mit den Händen zwischen den Beinen die Unterschenkel von hinten greifen.Durchführung
Oberkörper nach unten ziehen. Dehnung halten.Variationen / Kommentare
-Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Beinbeuger | Rautenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
