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Stehend, vorgebeugt

 
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Klassifikation
Art statisch
Ausrüstung -
zusätzliche Ausrüstung -
Stehend, vorgebeugt
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht stehen, Knie leicht gebeugt halten. Oberkörper so weit wie möglich nach vorn beugen, mit den Händen zwischen den Beinen die Unterschenkel von hinten greifen.

Durchführung

Oberkörper nach unten ziehen. Dehnung halten.

Variationen / Kommentare

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Muskeln

Ziel Rückenstrecker
Synergisten Beinbeuger | Rautenmuskel
Stabilisatoren -
Frei Stehend, vorgebeugt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Frei Stehend, vorgebeugt Muskeln Rückseite
Rückseite
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