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Übungen Fitnessequipment mit Fitness Ball für Taille



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Fitness Ball Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen

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Fitness Ball Rückenstrecker
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13951

Fitness Ball Crunches, auf dem Ball
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 9832

Fitness Ball Crunches, am Boden
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 7497

Fitness Ball Crunches, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

und Oberkörper nach oben rollen und zu einer Seite drehen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. Mit anderer Seite forfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 8719

Fitness Ball Crunches, Beine fixiert
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 7415

Fitness Ball Crunches, Ball fixiert
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken liegen lassen. Zurückkehren bis Schulterblätter die Matte berühren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 6675

Fitness Ball Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg    Typ: Nebenübung

nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 9223

Fitness Ball Frontstütz, Beine anziehen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Hüfte beugen um Knie Richtung Brust zu ziehen bis die Unterschenkel auf dem Ball liegen. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 12979

Fitness Ball Frontstütz
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten. weiterlesen

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Aufrufe: 7699

Fitness Ball Körperstreckung, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker    Typ: Grundübung

Knie strecken und den Ball bis zum Bauch rollen lassen. Arme über dem Kopf ausstrecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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