Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hüfte auf Ball ablegen, nach unten beugen und Füße entfernt auf dem Boden platzieren. Hände hinter dem Kopf halten, Ellenbogen anheben und zur Seite zeigen lassen.Durchführung
Hüfte strecken bis der Körper gerade ist. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rückenstrecker |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
| Stabilisatoren | Adduktoren |
Vorderseite
Rückseite
