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Fitness Ball
Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, schräg
Typ
: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen.
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Aufrufe: 13946
Fitness Ball
Crunches, seitlich
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, schräg
Typ
: Nebenübung
und Oberkörper nach oben rollen und zu einer Seite drehen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen. Mit anderer Seite forfahren.
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Aufrufe: 9747
Fitness Ball
Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln:
Bauchmuskel, schräg
Typ
: Nebenübung
nach oben beugen. Danach nach unten beugen. Wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.
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