Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage mit unterem Rücken auf den Fitnessball legen. Füße etwas entfernt auf dem Boden platzieren. Hände auf der Brust kreuzen.Durchführung
Bauch anspannen und Oberkörper nach oben rollen. Unteren Rücken auf dem Ball liegen lassen. Zurückführen bis der untere Rücken leicht überstreckt ist. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Bauchmuskel, gerade |
| Synergisten | Bauchmuskel, schräg aussen |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Adduktoren |
Vorderseite
Rückseite
