Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor dem Fitnessball knien. Brust gegen den Ball lehnen und Unterarme auf dem Ball ablegen.Durchführung
Hüfte und Knie strecken und den Ball bis zum Bauch rollen lassen. Arme über dem Kopf ausstrecken. Zurückkehren und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Rückenstrecker |
Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel |
Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite