Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Fitnessball |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Im Vierfüßlerstand Unterschenkel auf Fitnessball ablegen. Kopf neutral halten.Durchführung
Körper gerade halten, Hüfte leicht anheben und Position so lange wie möglich halten.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Bauchmuskel, gerade |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Hüftbeuger | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps |

Vorderseite

Rückseite