Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, Beine anwinkeln und Füße aufstellen. Theraband mittig über die Hüfte legen und neben dem Körper greifen. Hände auf den Boden legen. Ein Bein anheben.Durchführung
Hüfte anheben bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig | Ausgangsposition Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/75/1675.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig | Endposition Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig Endposition](/data/exercisefiles/76/1676.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger | Hüftbeuger |
![Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig | Muskeln Vorderseite Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/93/893.jpg)
Vorderseite
![Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig | Muskeln Rückseite Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/94/894.jpg)
Rückseite
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