Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, Beine beugen und Theraband mittig gegen die Fußsohlen legen. Enden des Therabandes unter der Hüfte fixieren, Beine anheben bis die Oberschenkel senkrecht über der Hüfte stehen und Arme seitlich ablegen.Durchführung
Beine nach oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Elastic Band Beinpresse, Rückenlage | Ausgangsposition Elastic Band Beinpresse, Rückenlage Ausgangsposition](/data/exercisefiles/95/1695.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Elastic Band Beinpresse, Rückenlage | Endposition Elastic Band Beinpresse, Rückenlage Endposition](/data/exercisefiles/96/1696.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
![Elastic Band Beinpresse, Rückenlage | Muskeln Vorderseite Elastic Band Beinpresse, Rückenlage Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/3/903.jpg)
Vorderseite
![Elastic Band Beinpresse, Rückenlage | Muskeln Rückseite Elastic Band Beinpresse, Rückenlage Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/4/904.jpg)
Rückseite
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