Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen, Beine anwinkeln und Füße aufstellen. Theraband mittig über die Hüfte legen und neben dem Körper greifen. Hände auf den Boden legen.Durchführung
Hüfte anheben bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger |

Vorderseite

Rückseite
