Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Theraband |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In weiter Schrittstellung stehen und Theraband mittig unter dem vorderen Fuß fixieren. Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Enden des Therabandes neben dem vorderen Knie greifen. Oberkörper aufrecht halten und nach vorn schauen.Durchführung
Beine strecken. In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
Vorderes Knie verbleibt über dem vorderen Fuß.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
Vorderseite
Rückseite
