. .

Ausfallschritt

 
(2 Bewertungen)     views   Aufrufe: 15402

 
Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Theraband
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Ausfallschritt
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

In weiter Schrittstellung stehen und Theraband mittig unter dem vorderen Fuß fixieren. Körper absenken bis sich das hintere Knie knapp über dem Boden befindet. Enden des Therabandes neben dem vorderen Knie greifen. Oberkörper aufrecht halten und nach vorn schauen.

Durchführung

Beine strecken. In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren.

Variationen / Kommentare

Vorderes Knie verbleibt über dem vorderen Fuß.

Positionen

Elastic Band Ausfallschritt Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Elastic Band Ausfallschritt Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel
Elastic Band Ausfallschritt Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Elastic Band Ausfallschritt Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here