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Übungen Fitnessequipment mit Elastic Band für Hüften » Gesäßmuskel



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Elastic Band Schulterbrücke, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen

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Elastic Band Beinpresse, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Elastic Band Kniebeuge, Variation
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel,  Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

strecken. Gleichzeitig Arme beugen. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 18066

Elastic Band Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Elastic Band Brücke, umgekehrt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

bis Knie, Küfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13156

Elastic Band Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 16235

Elastic Band Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11906

Elastic Band Körperstreckung, Vierfüsslerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

hinten und entgegengesetzten Arm nach vorn strecken bis sie sich parallel zum Boden befinden. Für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. Arm und Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 14224

Elastic Band Beinpresse, Rückenlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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