Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Matte sitzen, Beine anwinkeln und Theraband mittig unter den Füßen fixieren. Enden des Therabandes unter dem Körper fixieren und nach hinten lehnen. Hände hinter den Körper abstützen und Arme gerade halten.Durchführung
Beine mit Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Elastic Band Beinpresse, sitzend | Ausgangsposition Elastic Band Beinpresse, sitzend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/99/1699.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Elastic Band Beinpresse, sitzend | Endposition Elastic Band Beinpresse, sitzend Endposition](/data/exercisefiles/0/1700.jpg)
Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Schollenmuskel |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Zwillingswadenmuskel |
![Elastic Band Beinpresse, sitzend | Muskeln Vorderseite Elastic Band Beinpresse, sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/5/905.jpg)
Vorderseite
![Elastic Band Beinpresse, sitzend | Muskeln Rückseite Elastic Band Beinpresse, sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/6/906.jpg)
Rückseite
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