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Übungen Fitnessequipment mit Balance Pad



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Balance Pad
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

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Balance Pad Rückenpressen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Rückenstrecker    Typ: Nebenübung

anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10953

Balance Pad Rückenpressen, diagonal, stehend
Zielmuskeln: Rückenstrecker,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

nach vorn beugen und freies Bein nach hinten strecken bis Bein und Oberkörper horizontal liniear ausgerichtet sind. Position halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 13069

Balance Pad Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Adduktoren,  Abduktoren    Typ: Nebenübung

seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13758

Balance Pad Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Nebenübung

und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 9917

Balance Pad Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14301

Balance Pad Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11938

Balance Pad Fußrollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11165

Balance Pad Fussrollen, abwechselnd
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

stecken, gleichzeitg Knie und Hüfte etwas beugen. Zurückführen und gleichzeitig Fußgelenk strecken und Knie und Hüfte etwas beugen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10784

Balance Pad Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 33032

Balance Pad Rückenpressen, diagonal, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

Bein und gleichzeitig entgegengesetzten Arm so weit wie möglich angeben. Zürückführen und mit anderer Seite fortfahren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13706