Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Theraband |
zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
Theraband in Seitlage um die Oberschenkel wickeln. Ellenbogen des unteren Armes in Verlängerung des Körpers aufstellen und Kopf auf Hand ablegen. Hand des anderen Armes vor dem Körper auf dem Boden platzieren. Beine beugen.Durchführung
Oberes Bein so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein | Ausgangsposition Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein Ausgangsposition](/data/exercisefiles/83/1683.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein | Endposition Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein Endposition](/data/exercisefiles/84/1684.jpg)
Muskeln
Ziel | Abduktoren |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Abduktoren (unteres Bein) |
![Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein | Muskeln Vorderseite Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/97/897.jpg)
Vorderseite
![Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein | Muskeln Rückseite Elastic Band Abduktion, gebeugtes Bein Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/98/898.jpg)
Rückseite
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