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Übungen Fitnessequipment mit Aero Step



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Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aero Step Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren    Typ: Nebenübung

so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 12388

Aero Step Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 14095

Aero Step Crunches
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade    Typ: Grundübung

und Oberkörper so weit wie möglich aufrollen. Unterer Rücken verbleibt auf dem Balance Pad. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 9869

Aero Step Beinheben, Seitlage
Zielmuskeln: Adduktoren,  Abduktoren    Typ: Nebenübung

seitlich so weit wie möglich anheben. Position für einen Augenblick halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aero Step Fuß rollen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel,  Vorderer Schienbeinmuskel    Typ: Nebenübung

strecken und Körpergewicht auf Fußballen verlagern. Danach Fußgelenke beugen und Körpergewicht auf Fersen verlegern. Balance halten. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 8788

Aero Step Rückenpressen
Zielmuskeln: Rückenstrecker,  Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

anspannen und Oberkörper anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 11146

Aero Step Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel    Typ: Grundübung

und Körper absenken bis die Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 8818

Aero Step Hüftstrecken, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel    Typ: Nebenübung

Beine abwechselnd so weit wie möglich nach oben anheben. weiterlesen

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Aufrufe: 8045

Aero Step Koordination, Kniebeuge
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10774

Aero Step Koordination
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel    Typ: Nebenübung

zwischen Fußballen und Fersen balancieren. weiterlesen

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Aufrufe: 10106

Aero Step Knieheben
Zielmuskeln: Hüftbeuger    Typ: Nebenübung

Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 10367