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Übungen Fitnessequipment mit Elastic Band für Oberschenkel



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Elastic Band Beinpresse, sitzend
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Elastic Band Kniebeuge, Variation
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel,  Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

strecken. Gleichzeitig Arme beugen. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17091

Elastic Band Ausfallschritt
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Großer Gesäßmuskel    Typ: Grundübung

In oberer Position Knie leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 15410

Elastic Band Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

strecken. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Elastic Band Latziehen, stehend
Zielmuskeln: Quadrizeps,  Breiter Rückenmuskel    Typ: Grundübung

in den Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 21607

Elastic Band Beinpresse, Rückenlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel,  Quadrizeps    Typ: Grundübung

oben strecken, Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17051

Elastic Band Beinbeugen, stehend
Zielmuskeln: Beinbeuger    Typ: Nebenübung

beugen bis sich der Unterschenkel parallel zum Boden befindet. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen

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