Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Multipresse |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank unter der Stange sitzen. Stange mit weitem Griff von unten greifen, Fixierung lösen und Stange mit leicht gebeugten Armen über dem Kopf halten.Durchführung
Stange bis zur oberen Brust herablassen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Deltoid, Anterior |
Synergisten | Deltoid, Lateral | Triceps Brachii | Trapezius, Middle | Trapezius, Lower | Serratus Anterior |
Stabilisatoren | Trapezius, Upper |

Vorderseite

Rückseite
