Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | untere Kabelzüge |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank mittig zwischen die Kabelzüge stellen und jeweils einen der unteren Griffe mit einer Hand greifen. Aufrecht auf die Bank setzen. Hände nebem dem Kopf halten, Unterarme senkrecht stellen und Ellenbogen nach unten zeigen lassen.Durchführung
Griffe über den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Optional Bank mit Rückenlehne verwenden um eine eventuell instabile Sitzposition zu vermeiden und den unteren Rücken zu entlasten. Aufrecht sitzen bleiben und die Füße entfernt aufstellen, direkt unterhalb der Knie.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, vorderer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
