Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen, aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen und Knie und Hüfte leicht beugen. Hanteln neben dem Kopf halten. Oberarme rechtwinklig zum Körper und halten, Ellenbogen zeigen nach aussen.Durchführung
Hanteln nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend | Ausgangsposition Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/82/882.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend | Endposition Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Endposition](/data/exercisefiles/83/883.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer |
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/99/499.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend | Muskeln Rückseite Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/0/500.jpg)
Rückseite
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