Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Kurzhantel greifen, aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen und Knie und Hüfte leicht beugen. Hantel neben dem Kopf halten. Oberarm rechtwinklig zum Körper und halten, Ellenbogen zeigt nach aussen.Durchführung
Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig | Ausgangsposition Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/99/1899.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig | Endposition Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig Endposition](/data/exercisefiles/0/1900.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel | Bauchmuskel, schräg aussen |
Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer |
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/3/1003.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig | Muskeln Rückseite Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/4/1004.jpg)
Rückseite
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