Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Lehne der Schrägbank aufrecht stellen, zwei Hanteln greifen und auf Bank setzen. Hanteln neben dem Kopf halten. Ellenbogen zeigen zu Seite.Durchführung
Hanteln nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Füße unter den Knien abstellen oder leicht erhöht platzieren um Hohlkreuz zu vermeiden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, vorderer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
