Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Langhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit weitem Obergriff greifen und in schulterweitem Stand über dem Kopf halten. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt lassen.Durchführung
Hantel bis vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |

Vorderseite

Rückseite
