Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | Schrägbank / Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht auf Bank setzen. Füße in weitem Abstand unter den Knien positionieren. Hanteln vor der Brust halten. Oberarme liegen eng am Körper, Handflächen zeigen zum Körper.Durchführung
Hanteln über den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arnold Press erfordert einen größeren Bewegungsradius als normales Schulterdrücken und bietet somit ein sehr effektives Training für die vorderen und seitlichen Schultern. Da die Arnold Press etwas komplexer und damit schwieriger auszuführen ist, wird sie, zu unrecht, nicht sehr oft angewandt.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, vorderer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
