Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Langhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit weitem Obergriff greifen und in schulterweitem Stand über dem Kopf halten. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt lassen.Durchführung
Hantel hinter dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, vorderer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite
