Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Multipresse |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Flachbank unter der Stange sitzen. Stange mit weitem Griff von unten greifen, Fixierung lösen und Stange mit leicht gebeugten Armen über dem Kopf halten.Durchführung
Stange hinter dem Kopf herablassen. Dabei leicht nach vorn lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Multipresse Nackendrücken | Ausgangsposition Multipresse Nackendrücken Ausgangsposition](/data/exercisefiles/36/2736.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Multipresse Nackendrücken | Endposition Multipresse Nackendrücken Endposition](/data/exercisefiles/37/2737.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
![Multipresse Nackendrücken | Muskeln Vorderseite Multipresse Nackendrücken Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/67/1167.jpg)
Vorderseite
![Multipresse Nackendrücken | Muskeln Rückseite Multipresse Nackendrücken Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/68/1168.jpg)
Rückseite
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