Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Brustpresse |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen, Sitzhöhe so justieren dass Brustmitte sich auf Höhe der Handgriffe befindet. Griffe von oben greifen und Ellenbogen linear zwischen Handgelenken und Schultern ausrichten. Wenn vorhanden, zum leichteren Start Fußhebel drücken.Durchführung
Hebel wegdrücken bis die Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Handgelenke so gerade wie möglich halten. Schultern und Rücken verbleiben an der Rückenlehne.Positionen
Ausgangsposition
Endposition
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps |
Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite