Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Kurzhantel |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Flachbank setzen und Kurzhantel mit beiden Händen unter oberen Scheiben greifen. Hantel über dem Kopf halten, Ellenbogen sind leicht gebeugt und zeigen nach vorn.Durchführung
Hantel über dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Hüfte verbleibt auf der Bank. Die individuelle Beweglichkeit ders Schultergelenks bestimmt den Bewegungsradius.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel |
| Stabilisatoren | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
