Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Beugestützmaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Beugestützt-Griffe greifen und auf das geführte Polster knien. Gewicht auf Arme verlagern, Oberkörper gerade halten. Arme sind leicht gebeugt.Durchführung
Ellenbogen beugen und herunterfahren bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten aussen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Einige Maschinen verlangen eine stehende Grundposition, bei gleicher Ausführung.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel |
| Synergisten | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
