Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Tisch |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Rückwärts zum Tisch stehen und in Schrittstellung einen Fuß mit der Oberseite auf den Tisch legen.Durchführung
Körper absenken bis das vordere Knie etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
Körper senkrecht nach unten führen. Das vordere Knie verbleibt über dem vorderen Fuß.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite
