Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Tisch |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Tischkante setzen und mit Händen schulterweit entfernt die Tischkante greifen. Bauch anspannen und die gebeugten Beine hochziehen bis sich die Oberschenkel parallel zum Boden befinden. Gewicht auf Arme verlagern und Körper vom Tisch abheben.Durchführung
Beine absenken bis die hinteren Oberschenkel fast den Tisch berühren. Wieder hochziehen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | Bauchmuskel, gerade |
| Stabilisatoren | Trizeps | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltoids, Front |
Vorderseite
Rückseite
