Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Bank |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hände vor der Bank etwas mehr als schulterweit ablegen. Körper strecken und Füße nebeneinander auf der Bank platzieren. Oberarme senkrecht zum Körper halten.Durchführung
Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Körper gerade halten.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Trizeps | Deltamuskel, vorderer |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Bauchmuskel, schräg aussen | Hüftbeuger | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
