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Suchergebnisse
Anzeigen 101 bis 120 von insgesamt 667 Treffern.
Kurzhantel Seitheben, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden befinden. Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(8 Bewertungen)
Aufrufe: 66639
Langhantel Schöpfen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
am Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Grundübung
am Körper zur Brust ziehen. Ellenbogen über den Handgelenken halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 48712
Langhantel Handstrecken
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
strecken und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
strecken und Hantel so hoch wie möglich ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 15122
Kabelzug Armbeugen, Scottbank
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Nebenübung
beugen. Oberarme verharren auf dem Polster. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13747
Matte Ellenbogendrücken, Rückenlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23333
Sz-Hantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 35578
Langhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33754
Station, Hebelarm Adduktion, sitzend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
zusammenführen ohne in der Mitte zusammenzustoßen. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
zusammenführen ohne in der Mitte zusammenzustoßen. Zurückführen. Wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 22534
Tube Rudern, stehend, weit
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
oben parallel zum Boden ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
oben parallel zum Boden ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15422
Kabelzug Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 42828
Station, Schlitten Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32325
Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13773
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 15707
Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn parallel zum Boden durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn parallel zum Boden durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 16416
Kabelzug Aussenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 23514
Aero Step Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 13582
Kabelzug Kickbacks, vorgebeugt
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten durchstrecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach hinten durchstrecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 27681
Matte Crunches, eingedreht
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20388
Klettergerüst Dip ´n Kick
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 11033
Elastic Band Schulterpressen, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Kopf nach oben strecken, Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Kopf nach oben strecken, Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19597
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
