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Suchergebnisse
Anzeigen 121 bis 140 von insgesamt 667 Treffern.
Kabelzug Armstrecken, liegend, einarmig
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit dem anderen Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11953
Klettergerüst Dip ´n Kick
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
und Körper absenken bis die Arme etwa rechtwinklig gebeugt sind. Gleichzeitig leicht nach vorn lehnen und Beine nach hinten führen. Hochdrücken und Beine nach vorn kicken. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 9710
Matte Crunches, eingedreht
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper so weit wie möglich nach oben zu einer Seite rollen. Unterer Rücken verbleibt auf Matte. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 18525
Aero Step Koordination, Kniebeuge, Split
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Körper absenken bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Rücken gerade halten. Knie über den Füßen halten. Beine strecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Knie leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14332
Kabelzug Armstrecken, sitzend, Schrägbank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn parallel zum Boden durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn parallel zum Boden durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14406
Aero Step Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Bein wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11953
Matte Seitstütz, Hüftheben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28783
Station, Hebelarm Armstrecken, nach vorn
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
vorn durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17084
Kabelzug Armstrecken, stehend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 30808
Kabelzug Armbeugen, stehend, Seil
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
Richtung Schultern beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten.Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15254
Elastic Band Schulterpressen, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Kopf nach oben strecken, Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Kopf nach oben strecken, Ellenbogen leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 17740
Kabelzug Schöpfen, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
am Körper Richtung Schulter hochziehen, wobei die Hand deM Ellenbogen folgt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
am Körper Richtung Schulter hochziehen, wobei die Hand deM Ellenbogen folgt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14077
Klettergerüst Klimmzug, aufrecht
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
hochziehen bis sich der Kopf knapp unterhalb des Holmes befindet. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13428
Kurzhantel Armstecken, einarmig, liegend
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm strecken und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm strecken und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 25127
Hantelscheibe Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Nebenübung
oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 36769
Langhantel Bankdrücken, enger Griff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26085
Multipresse Bankdrücken, negativ
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe der Rückenlehne befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis sich die Ellenbogen auf Schulterhöhe bzw. Höhe der Rückenlehne befinden. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19016
Matte Beinstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Nebenübung
Bein durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 15902
Parkbank Beugestütze, Bank
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 18102
Matte Hüftheben, Rückenlage, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Zurückführen, Körper nicht ablegen, wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 23330
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
