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Anzeigen 601 bis 620 von insgesamt 667 Treffern.
Besenstiel Twist, vorgebeugt
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
von Seite zu Seite drehen. Hüfte in Position halten. weiterlesen
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Aufrufe: 18965
Kabelzug Armbeugen, einarmig, Untergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren. weiterlesen
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Aufrufe: 12859
Kabelzug Reverse Fly, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
ziehen bis sich der Ellenbogen hinter dem Rücken befindet. Schulterblätter nach hinten ziehen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 29820
Station, Hebelarm Schulterrudern, T-Bar
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12806
TRIMMFIT Ausfallschritt
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beinen fast den Boden berührt. Vorderes Knie verbleibt über dem Fuß. Körper nach oben drücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. Fußstellung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5359
Kabelzug Armstrecken, stehend, Seil
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach unten durchstrecken. Ellenbogen verharren in Position. Zurückführen bis sich die Unterarme etwa parallel zum Boden befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26327
Kabelzug Armbeugen, Rückenlage, einarmig
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen um Griff Richtung Schulter zu ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
beugen um Griff Richtung Schulter zu ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10431
TRIMMFIT Ausfallschritt, Variation 1
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Bein abdrücken und simultan vorderes Bein strecken und den Körper nach oben zu drücken. Das hintere Bein beugen und Knie nach vorn bis auf Bauchhöhe ziehen. In der Endposition Fersen des Standbeines abgeben und auf Fußballen stellen. In Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen. Fußstelleung wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 5609
Flachbank Bank, vorgebeugt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Körper weiter absenken. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: statisch
und Körper weiter absenken. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 7207
Kurzhantel Ausfallschritt, nach hinten
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
Bein einen großen Schritt nach hinten machen. In die Knie gehen und Körper absenken bis das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt. Danach mit vorderem Bein abdrücken und wieder in Ausgangspostition zurückkehren. Wiederholen. Mt anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 22361
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Zurückführen, Beine leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24009
Kabelzug Schulterrudern, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
auf Schulterhöhe heranziehen während der Oberarm senkrecht zum Körper steht. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen, weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
auf Schulterhöhe heranziehen während der Oberarm senkrecht zum Körper steht. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen, weiterlesen
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Aufrufe: 17414
TRIMMFIT Hüftstrecken, Bauchlage
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
hinten wegstrecken bis der Körper in einer Linie ausgerichtet ist. Langsam zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 6063
Matte Sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: statisch
nach vorn ziehen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10333
Matte Beinbeugen, Vierfüßlerstand
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
und Fuß Richtung Gesäß ziehen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13093
Station, Hebelarm Beinbeuger, sitzend, einbeinig
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Anderes Bein verbleibt oben. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: Nebenübung
um Hebel Richtung Gesäß zu ziehen. Anderes Bein verbleibt oben. Zurückführen, Bein leicht gebeugt lassen. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 14525
Kabelzug Seitheben, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen mit die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben ziehen mit die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden ... Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28846
TRIMMFIT Hüftstrecken, stehend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
nach hinten strecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 5567
Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Strength Training Techniques
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rest another exercise again with only one set, and so on, until full muscular exhausted. weiterlesen
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Exercise Guide > Einleitung > Krafttraining > Trainingstechniken im Krafttraining
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eine andere Übung mit wiederum nur einem Satz gemacht usw., bis der Muskel erschöpft ist. weiterlesen
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Fitness Tests > Krafttests > Oberkörper > Bench Press | Test your maximum strength.
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... average ... good ... excellent ... weiterlesen
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Fitness Tests > Krafttests > Oberkörper > Bankdrücken | Test der Maximalkraft
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... durchschnittlich ... gut ... ausgezeichnet ... weiterlesen
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Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
