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Suchergebnisse for bench press
Anzeigen 41 bis 60 von insgesamt 667 Treffern.
Kurzhantel Aussenrotation, Seitlage
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
Aussenrotation des Oberarms nach oben fürhren. Zurückkehren und wiederholen. Seite wechseln und mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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(5 Bewertungen)
Aufrufe: 35218
Station, Hebelarm Butterfly, weit
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 26811
Kabelzug Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich seitlich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 27729
Kurzhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 44449
Eigengewicht Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 19067
Matte Hüftrotation, liegend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Beine zu einer Seite absenken. Zur anderen Seite rotieren. Wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 30455
Matte Liegestütze, schmal
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Oberarme eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 28260
Kabelzug Crunches, sitzend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper seit wie möglich nach unten ziehen. Die Hüften verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und Oberkörper seit wie möglich nach unten ziehen. Die Hüften verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 36449
Matte Liegestütze
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
und Körper bis kurz vor den Boden absenken. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33234
Tisch Rudern, Körpergewicht
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die untere Tischkante erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 35681
Frei Hinter dem Kopf
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: statisch
hinter den Kopf ziehen. Dehnung halten. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 11923
Kurzhantel Konzentrationscurl
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger Typ: Grundübung
um Hantel Richtung Schulter zu ziehen. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 36216
Kurzhantel Butterfly rückwärts, sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Absenken und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Nebenübung
nach oben anheben bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Absenken und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 51995
Station, Hebelarm Schulterrudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26901
Kabelzug Flys, stehend, seitlich
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper auf Hüfthöhe heranführen. Ellenbogen leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 53444
Kabelzug Arm heranführen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 59181
Sz-Hantel Bankdrücken, enger Griff
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
zur unteren Brust absenken. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
zur unteren Brust absenken. Ellenbogen eng am Körper halten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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(7 Bewertungen)
Aufrufe: 34638
Eigengewicht Rückenstrecker
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
aufrichten bis der Körper komplett gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
aufrichten bis der Körper komplett gestreckt ist. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 52914
Kurzhantel Seitbeugen, 45°
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so oft wie möglich nach oben und nach unten beugen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 27698
Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 66049
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
