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Suchergebnisse for bankdr�cken
Anzeigen 441 bis 460 von insgesamt 667 Treffern.
Indoor Stepper, mit Armeinsatz
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 15523
Kabelzug Aussenrotation, stehend
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 57145
Matte Sitzend
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Beinbeuger Typ: statisch
und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Dehnung halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12574
Tube Armstrecken, stehend, X-Tube
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
Arm nach untern durchstrecken während die andere Hand in Position verharrt. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 10212
Station, Hebelarm Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach außen abspreizen. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
wie möglich nach außen abspreizen. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17334
Langhantel Zercher Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen um den Körper abzusenken. Dabei Rücken gerade halten und nach vorn schauen. Körper hochdrücken, Beine leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34821
Station, Hebelarm Adduktion, stehend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: Nebenübung
innen drücken. Zurückführen. Wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 16818
Indoor Laufband, gehen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit gehen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: Grundübung
steigen und mit angemessener Geschwindigkeit gehen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 17206
Matte Schwimmen, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten. weiterlesen
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Aufrufe: 21521
Langhantel Kreuzheben
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
beugen und Hantel mit gestreckten Armen entlang der Oberschnenkel bis vor die Knie führen. Rücken gerade halten, geradeaus schauen. Beine und Hüfte strecken und in Startposition zurückkehren. Schultern zurückzeihen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 228629
Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 248243
Kabelzug Flys, liegend
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 23638
Matte Beinheben, Seitlage, einbeinig, vorn
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 13970
Aero Step Koordination, Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie und entgegengesetzten Arm gleichzeitig anheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und mit anderer Seite wiederholen. weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 12022
Elastic Band Armstrecken
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
nach oben über dem Kopf ausstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 11066
Station, Schlitten Schulterdrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25836
Kurzhantel Hand strecken
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker Typ: Nebenübung
so weit wie möglich hochstrecken. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20575
Matte Seitbeugen, Seitlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so hoch wie möglich seitlich anheben. Zurückkehren und wiederholen. Mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 11950
Matte Fahrad fahren, Rückenlage
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Nebenübung
Beinen "Radfahren". weiterlesen
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(1 Bewertung)
Aufrufe: 15741
Elastic Band Abduktion, gestrecktes Bein
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, nicht ablegen, wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 13891
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
