Klassifikation
Art | Grundübung |
Ausrüstung | Stepper |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf die beiden Plattformen stellen, gewünschtes Programm wählen und Arme begeugt eng neben dem Oberkörper halten.Durchführung
Körpergewicht auf ein Bein verlagern und Plattform nach unten drücken, gleichzeitig anderes Bein leicht heben und anderen Arm nach vorn bewegen. Anhalten und in entgegengesetzte Richtung wiederholen.Variationen / Kommentare
Einen angemessenen Bewegungsradius wählen. Nicht "tippeln".Muskeln
Ziel | Quadrizeps |
Synergisten | Großer Gesäßmuskel | Zwillingswadenmuskel |
Stabilisatoren | Schollenmuskel |

Vorderseite

Rückseite
