Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Fitnessball |
| zusätzliche Ausrüstung | Wand |
Instruktionen
Vorbereitung
Fitnessball zwischen Wand und unterem Rücken platzieren und gegen Ball lehnen.Durchführung
Knie und Hüfte beugen und strecken und Ball zwischen unterem Rücken und Schulterblättern rollen lassen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Quadrizeps |
| Synergisten | Großer Gesäßmuskel |
| Stabilisatoren | Beinbeuger |
Vorderseite
Rückseite
