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Wandrollen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Fitnessball
zusätzliche Ausrüstung Wand
x Bewerten Wandrollen
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Fitnessball zwischen Wand und unterem Rücken platzieren und gegen Ball lehnen.

Durchführung

Knie und Hüfte beugen und strecken und Ball zwischen unterem Rücken und Schulterblättern rollen lassen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Fitness Ball Wandrollen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Fitness Ball Wandrollen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Quadrizeps
Synergisten Großer Gesäßmuskel
Stabilisatoren Beinbeuger
Fitness Ball Wandrollen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Fitness Ball Wandrollen Muskeln Rückseite
Rückseite
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