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Suchergebnisse
Anzeigen 141 bis 160 von insgesamt 667 Treffern.
Station, Schlitten Beinpresse 45°
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Grundübung
Knie beugen um Schlitten herabzulassen bis Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31453
Kabelzug Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40735
Kurzhantel Zottman Curls
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Bizeps Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Bizeps Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 51606
Kabelzug Latziehen, frontal
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
unten bis zur oberen Brust ziehen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 74707
Station, Hebelarm Rückenstrecker, sitzend
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 28265
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 57802
Matte Frontstütz
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 44285
Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31119
Stuhl Entspannung, Atmen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
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Aufrufe: 10354
Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 35891
Matte Seitlage
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps Typ: statisch
ziehen und halten. Knie verbleiben übereinander. Umdrehen und anderen Oberschenkel dehnen. weiterlesen
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Aufrufe: 11313
Langhantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24662
Langhantel Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 179062
Langhantel Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 26084
Step Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
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Aufrufe: 10635
Seil Seil wickeln
Zielmuskeln: Handstrecker, Handbeuger Typ: Nebenübung
und abwickeln. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker, Handbeuger Typ: Nebenübung
und abwickeln. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 21398
Matte Liegend
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Adduktoren Typ: statisch
ziehen und Oberschenkel mit den Händen etwas zum Boden drücken. Halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12493
Eigengewicht Schulterrotation, stehend
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisen lassen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 17182
Matte Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 16958
Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 38961
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
