Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Tube |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand aufrecht stehen und Tube mittig unter den Füßen fixieren. Griffe des Tubes auf Kniehöhe greifen, Arme leicht gebeugt halten.Durchführung
Oberarme nach oben parallel zum Boden ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, mittlerer |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Vorderer Sägemuskel |
| Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer |
Vorderseite
Rückseite
