. .

Rudern, stehend, weit

 
(1 Bewertung)     views   Aufrufe: 12183

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Tube
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Rudern, stehend, weit
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Mit schulterweitem Stand aufrecht stehen und Tube mittig unter den Füßen fixieren. Griffe des Tubes auf Kniehöhe greifen, Arme leicht gebeugt halten.

Durchführung

Oberarme nach oben parallel zum Boden ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Tube Rudern, stehend, weit Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Tube Rudern, stehend, weit Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, mittlerer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, vorderer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Bizeps | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer
Tube Rudern, stehend, weit Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Tube Rudern, stehend, weit Muskeln Rückseite
Rückseite
High End Visualizations
Click Here