Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Multipresse |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In schulterbreitem Stand vor Stange hinstellen. Knie und Hüfte beugen und geraden Oberkörper nach vorn lehnen. Stange mit weitem Griff von oben greifen.Durchführung
Stange nach oben ziehen. Oberarme senkrecht vom Körper abspreizen und Schulterblätter zusammenführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. WiederholenVariationen / Kommentare
Rücken gerade halten.Positionen
![Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt | Ausgangsposition Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt Ausgangsposition](/data/exercisefiles/65/265.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt | Endposition Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt Endposition](/data/exercisefiles/66/266.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Deltamuskel, mittlerer | Breiter Rückenmuskel | Deltoid Posterior | Untergrätenmuskel | Armbeuger Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
![Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/31/131.jpg)
Vorderseite
![Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Multipresse Schulterrudern, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/32/132.jpg)
Rückseite
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