Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | horizontaler Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Bank setzen und Griff von oben greifen. Füße gegen die Plattform stellen, Beine leicht gebeugt halten und aufrecht sitzen. Ellenbogen zeigen nach außen.Durchführung
Griff zur Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. WiederholenVariationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen leicht nach vorn ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Oberarmspeichenmuskel | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
