Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | T-Bar |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Oberkörper auf Polster legen und Füße aufstellen. Griff greifen und Hebel mittig unter der Brust halten.Durchführung
Hebel nach oben ziehen, Oberarme senkrecht zum Körper nach außen abspreizen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Oberkörper verbleibt auf Polster, Brust nicht anheben.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltoid, Posterior |
| Synergisten | Deltoid, Lateral | Trapezius, Middle | Trapezius, Lower | Rhomboids | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Biceps Brachii |
Vorderseite
Rückseite
