Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | untere Kabelzüge |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Linken unteren Kabelzug mit der rechten hand greifen und umgekehrt. Mit schulterbreitem Stand mittig zwischen die Kabelzüge stellen und Knie leicht beugen. Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn bis etwa parallel zum Boden beugen. Hände unter der Brust halten. Arme sind leicht gebeugt.Durchführung
Arme seitlich nach oben ziehen mit die Ellenbogen sich etwas oberhalb der Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Oberarme rechtwinklig zum Körper halten um den Einfluss des breiten Rückenmuskels zu minimieren.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kleiner runder Armmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel | Adduktoren | Trizeps | Handstrecker | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
