Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | oberer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank quer zum oberen Kabelzug stellen. Griff mit einer Hand greifen und mit Arm auf der gegenüberliegenden Seite auf die Flachbank legen. Arm in Verlängerung zum Kabelzug über der Brust halten.Durchführung
Oberarm rechtwinklig zum Körper so weit wie möglich nach unten ziehen. Unterarm zeigt in Richtung Kabelzug. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Arm fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Untergrätenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
