Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | obere Kabelzüge |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank quer mittig zwischen Kabelzüge stellen. Linken unteren Kabelzug mit der rechten hand greifen und umgekehrt. Mit dem Rücken auf die Bank legen. Schultern befinden sich auf einer Linie mit den Kabelzügen. Hände über der Brust halten.Durchführung
Arme seitlich nach unten ziehen mit die Ellenbogen sich etwas unterhalb der Schulterhöhe befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Oberarme rechtwinklig zum Körper halten um den Einfluss des breiten Rückenmuskels zu minimieren.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Deltamuskel, hinterer |
| Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Untergrätenmuskel | Kleiner runder Armmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | Trizeps | Handstrecker | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
