Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und schulterweit hinstellen. Knie und Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn beugen. Hanteln mit leicht gebeugten Armen unter der Brust halten. Ellenbogen zeigen nach außen.Durchführung
Arme seitlich nach oben anheben bis sich die Ellenbogen etwas über Schulterhöhe befinden. Arme rechtwinklig zum Körper bewegen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt | Ausgangsposition Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt Ausgangsposition](/data/exercisefiles/34/934.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt | Endposition Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt Endposition](/data/exercisefiles/35/935.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, hinterer |
Synergisten | Rautenmuskel | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Untergrätenmuskel |
Stabilisatoren | Trizeps | Handstrecker | Rückenstrecker | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
![Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/25/525.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt | Muskeln Rückseite Kurzhantel Reverse Fly, vorgebeugt Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/26/526.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)